Trening umiarkowany

Comenzando

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Valeria Curati

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

1 minuta

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuta

Caminata de patinador de hielo

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Caminata de patinador de hielo

1 minuta

Caminata en estocada para corredores

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Caminata en estocada para corredores

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minuta

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

1 minuta

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Núcleo

Barra con pesas

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Núcleo

Ningún equipo

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