Trening umiarkowany

Angelina 3.2

Umiarkowany Duration 43 minuty

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Hantlami

Opis

La ultima serie no tiene descanso entre ejercicios, solo al final

Exercises

Seria 1: 2 rund

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

40 sekundy

15 sekundy

bear crawl Shoulder tap

bear crawl Shoulder tap

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

DB Incline Press

DB Incline Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

DB close grip Shoulder press

DB close grip Shoulder press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Glute bridge db chest fly

Glute bridge db chest fly

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 2 rund

15 powtórzenia

Knee Side To Side Push Up

Knee Side To Side Push Up

20 powtórzenia

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

12 powtórzenia

1 minuta

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