Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Addominali

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Barra con pesas

Nicky Granata
 		    Dodane przez Nicky Granata
Addominali
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą
Opis

Adatto sia per le ragazze che ragazzi,per chi desidera eliminare la pancia a tutti i costi!💪

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
40 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Descanso
Descanso
40 sekundy
Giros rusos
Giros rusos
35 sekundy
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
35 sekundy
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
35 sekundy
Descanso
Descanso
35 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
35 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Descanso
Descanso
15 sekundy
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
35 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
35 sekundy
Giros rusos
Giros rusos
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
35 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
45 sekundy
Abdominales kimura
Abdominales kimura
35 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
35 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
45 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
35 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
35 sekundy
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
35 sekundy

Seria 3: 1 runda
Descanso
Descanso
20 sekundy
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
35 sekundy
Giros rusos
Giros rusos
40 sekundy
Abdominales kimura
Abdominales kimura
35 sekundy
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
35 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
45 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
35 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
1 minuta

Powiązane treningi

Addominales
Addominales
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
16 minuty, Intensywny
Addomen
Addomen
21 minuty, Intensywny
Abdominales
Abdominales
13 minuty, Umiarkowany
abdominales
abdominales
21 min 20 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
25 minuty, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Principiante con Barra
Principiante con Barra
45 min 25 sek, Dla początkujących
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
17 sekundy, Umiarkowany
Rutina de Circuito con Barra
Rutina de Circuito con Barra
39 min 45 sek, Umiarkowany
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
6 min 29 sek, Umiarkowany
Barra de cuerpo total
Barra de cuerpo total
21 min 54 sek, Umiarkowany
Baja
Baja
13 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Relajación con yoga

Relajación con yoga

Dla początkujących 11 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Contador de calorías

Contador de calorías

Dla początkujących 8 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas
¡Suéltalo, chica!

¡Suéltalo, chica!

Umiarkowany 25 min  
Núcleo   Mancuernas
Circuito Corporal Rápido

Circuito Corporal Rápido

Umiarkowany 11 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących 17 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Sesiones Verano

Sesiones Verano

Umiarkowany 33 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe