Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Addomen

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Danni Antonio
 		    Dodane przez Danni Antonio
Addomen
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales
Abdominales
15 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
24 powtórzenia
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
18 powtórzenia
Abdominales en V
Abdominales en V
20 powtórzenia
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
20 powtórzenia
Dentro y fuera
Dentro y fuera
18 powtórzenia
Alpinistas
Alpinistas
22 powtórzenia
Crunches
Crunches
14 powtórzenia
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Abdominales
Abdominales
10 powtórzenia
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
20 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
16 powtórzenia
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
15 powtórzenia
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
18 powtórzenia
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
16 powtórzenia
Abdominales en V
Abdominales en V
16 powtórzenia
Alpinistas
Alpinistas
18 powtórzenia
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
16 powtórzenia
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
35 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 powtórzenia
Elevación de piernas
Elevación de piernas
16 powtórzenia
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
14 powtórzenia
Crunches
Crunches
14 powtórzenia
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
40 sekundy
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
12 powtórzenia
Abdominales en V
Abdominales en V
14 powtórzenia
Alpinistas
Alpinistas
20 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
50 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
16 powtórzenia
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 sekundy
Elevación de piernas
Elevación de piernas
16 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
16 powtórzenia
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 powtórzenia
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta

Powiązane treningi

ABDOMEN
ABDOMEN
11 min 16 sek, Umiarkowany
Adomen
Adomen
22 min 16 sek, Intensywny
Abdomen
Abdomen
23 min 52 sek, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
1 godz. 20 min,
Abd
Abd
21 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
21 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe