Trening intensywny

Abd

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, BOSU

Dodane przez Itziar Jaraba

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales con cruce en tijera

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1 min 30 sek

Abdominales dobles

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1 min 30 sek

Bicicleta en puente

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1 min 30 sek

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Abdominales diamante

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1 min 30 sek

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

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1 minuta

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

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1 min 30 sek

45 sekundy

Abdominales en V

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1 min 30 sek

Abdominales invertidos

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1 minuta

Abdominales rana

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1 minuta

45 sekundy

Abdominales bicicleta

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1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

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1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

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1 minuta

1 minuta

Giros rusos con pesas sobre BOSU

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1 min 30 sek

Plancha con rotación de hombro

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