Trening intensywny

total

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Alex Arias

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuta

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuta

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

1 minuta

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuta

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuta

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuta

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty,

14 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

4 minuty, Intensywny

10 min 30 sek,

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Caliéntalo

Dla początkujących

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Chico de montaña

Umiarkowany

16 min

Piernas

Ningún equipo

Abdominales bicicleta

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Cuide su corazón

Dla początkujących

15 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Rodar, rodar y rodar

Dla początkujących

15 min

Piernas

Rodillo de espuma

Abdominales planos con yoga

Intensywny

8 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało