Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Maria Garcia

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

7 powtórzenia

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

14 powtórzenia

45 sekundy

21 powtórzenia

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

12 powtórzenia

25 powtórzenia

20 powtórzenia

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

12 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 powtórzenia

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Intensywny

8 min 54 sek, Umiarkowany

4 min 25 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 47 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało