Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Alvaro Horcajo Ruiz

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

15 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

25 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 powtórzenia

25 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

25 sekundy

Aleteo de piernas

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Aleteo de piernas

30 sekundy

25 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 powtórzenia

25 sekundy

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

40 sekundy

25 sekundy

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

16 powtórzenia

25 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 58 sek, Umiarkowany

4 min 35 sek, Intensywny

21 minuty,

1 godz. 7 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało