Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Manu Chico

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

Rodilla al codo

Rodilla al codo

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

20 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

1 minuta

20 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 sekundy

10 sekundy

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 sekundy

20 sekundy

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

15 powtórzenia

10 sekundy

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

15 powtórzenia

20 sekundy

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 powtórzenia

20 sekundy

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

10 powtórzenia

20 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

15 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Postura de media cobra

Postura de media cobra

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Torsiones laterales

Torsiones laterales

30 sekundy

Powiązane treningi

21 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 47 sek, Umiarkowany

31 min 10 sek, Umiarkowany

16 min 46 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

3 min 54 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało