Trening intensywny

2

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Juanma Berberana Fernández

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

15 powtórzenia

Crunches circulares

Crunches circulares

20 powtórzenia

Abdominales dobles

Abdominales dobles

15 powtórzenia

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

15 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 powtórzenia

Tabla lateral media

Tabla lateral media

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 powtórzenia

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

20 powtórzenia

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

10 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 35 sek, Intensywny

9 min 31 sek, Umiarkowany

7 min 35 sek, Umiarkowany

15 min 17 sek, Intensywny

9 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało