Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abdominales

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Josue Ramos
 		    Dodane przez Josue Ramos
Abdominales
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales
Abdominales
45 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 sekundy
Transición
Transición
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 sekundy
Transición
Transición
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales
Abdominales
45 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 sekundy
Transición
Transición
15 sekundy

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny
Abdominales
Abdominales
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
13 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
12 min 20 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany 17 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Oblicuos rápidos como el fuego

Oblicuos rápidos como el fuego

Intensywny 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących 17 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
Boxeo de oro

Boxeo de oro

Umiarkowany 18 min  
Hombros   Ningún equipo
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Umiarkowany 10 min  
Cuerpo Entero  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe