Trening intensywny

Abdominales

Intensywny Duration 1 h 16 m

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Dodane przez Sira Saho

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 5 rund

Estocadas laterales

Estocadas laterales

2 minuty

Saltos en el sitio

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltos en el sitio

2 minuty

3 minuty

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuty

3 minuty

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

2 minuty

2 minuty

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

2 minuty

1 min 30 sek

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuta

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuta

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

2 minuty

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minuty

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

3 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 10 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

16 minuty, Intensywny

5 min 55 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało