Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abdominales

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pared

Beatriz Morales Ortega
 		    Dodane przez Beatriz Morales Ortega
Abdominales
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flexiones
Flexiones
1 minuta
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
3 powtórzenia
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
45 sekundy
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minuta
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuta
Caminata spiderman
Caminata spiderman
1 minuta
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
1 minuta
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
1 minuta
Abdominales diamante
Abdominales diamante
1 minuta
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minuta

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
13 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
9 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
13 min 45 sek, Intensywny
Abdominales
Abdominales
11 min 20 sek, Dla początkujących
Abdominales
Abdominales
1 godz. 10 min 30 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 min 50 sek, Dla początkujących
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 min 40 sek, Umiarkowany
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 min 23 sek, Umiarkowany
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 min 49 sek, Intensywny
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 minuty, Umiarkowany
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Umiarkowany 16 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Umiarkowany 10 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Tutti In Forma

Tutti In Forma

Intensywny 3 min  
Superior del cuerpo  
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Piernas

Piernas

Umiarkowany 14 min  
Inferior del cuerpo   Pared
En forma y playero

En forma y playero

Dla początkujących 11 min  
Piernas   Mancuernas, Silla, Caja / Paso

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe