Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Piernas

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pared

Sofi Mccall
 		    Dodane przez Sofi Mccall
Piernas
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Estocadas caminando
Estocadas caminando
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minuta
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Rodillas altas
Rodillas altas
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
1 minuta

Powiązane treningi

Piernas
Piernas
32 minuty, Umiarkowany
Piernas
Piernas
1 godz. 28 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
1 min 35 sek, Dla początkujących
Piernas
Piernas
13 minuty, Umiarkowany
Piernas
Piernas
23 sekundy, Dla początkujących
Piernas
Piernas
3 min 17 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 min 50 sek, Dla początkujących
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 min 40 sek, Umiarkowany
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 min 23 sek, Umiarkowany
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 min 49 sek, Intensywny
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 minuty, Umiarkowany
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intensywny 24 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Umiarkowany 15 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas
Chico de montaña

Chico de montaña

Umiarkowany 16 min  
Piernas   Ningún equipo
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Pierna - Nucleo

Pierna - Nucleo

Umiarkowany 14 min  
Inferior del cuerpo   Silla
Metass

Metass

Umiarkowany 13 min  
Inferior del cuerpo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe