Trening umiarkowany

Bumbum

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Glúteos, Espalda

Dodane przez Ddaniela Santos

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

2 min 5 sek

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

38 sekundy

4 min 10 sek

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

2 min 55 sek

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

52 minuty, Umiarkowany

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

3 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 28 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Gluteos Y Piernas

Gluteos Y Piernas

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Viernes Hiit

Umiarkowany

17 min

Cuerpo Entero

Silla, Barra fija, Balón medicinal, Mancuerna, Barra con pesas

Pechos Firmes

Umiarkowany

13 min

Pecho

Pared

Piernas

Umiarkowany

14 min

Inferior del cuerpo

Pared

Ejercicios Para Sacar Cola

Umiarkowany

7 min

Inferior del cuerpo

Pared

Pierna - Nucleo

Umiarkowany

14 min

Inferior del cuerpo

Silla

Cuerpo De Infarto

Umiarkowany

28 min

Inferior del cuerpo

Pesa rusa, Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało