Trening dla początkujących

Empezando

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pared, Silla

Dodane przez Jessica Rodriguez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 minuta

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuta

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuta

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

1 minuta

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuta

1 minuta

Oblicuos con rodilla alta

Oblicuos con rodilla alta

1 minuta

Powiązane treningi

1 min 45 sek, Dla początkujących

39 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Primer Entrenamiento

Primer Entrenamiento

14 min 20 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuty, Umiarkowany

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sek, Umiarkowany

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało