Trening dla początkujących

Guada

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Paula Lopez-guadalupe

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 sekundy

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 sekundy

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

3 minuty, Intensywny

14 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El calentamiento de la diosa del sexo

Dla początkujących

4 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Rutina

Dla początkujących

6 min

Cuerpo Entero

Máquina de adelgazar

Umiarkowany

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Niño

Dla początkujących

20 min

Cuerpo Entero

Silla

Estiramientos de pierna simples

Intensywny

17 min

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało