Trening umiarkowany

💪👫

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Sprzęt: Pared

Dodane przez Lorena Elizabeth Preciado Coracero

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

2 powtórzenia

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuta

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minuta

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

1 minuta

1 minuta

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 20 sek, Intensywny

11 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

43 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało