Trening umiarkowany

Gym1

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Eduardo Cabero

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

20 powtórzenia

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

20 powtórzenia

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

20 powtórzenia

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

15 powtórzenia

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

15 powtórzenia

Flexiones estrella

Flexiones estrella

15 powtórzenia

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

20 powtórzenia

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

10 powtórzenia

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

2 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 3 sek, Intensywny

6 min 15 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało