Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo, Hombros

Dodane przez Daniel Rodríguez

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Seria 2: 1 runda

25 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 15 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

2 minuty, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pecho

Umiarkowany

12 min

Pecho

BOSU, Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

Ronda 2

Umiarkowany

14 min

Cuerpo Entero

Silla

Piernas

Umiarkowany

14 min

Inferior del cuerpo

Pared, Caja o paso

A Tope Tt

Umiarkowany

18 min

Núcleo

Principio

Umiarkowany

11 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Silla

Gluteos Y Piernas

Umiarkowany

14 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Pesa rusa

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało