Trening umiarkowany

Parte Superior

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo, Hombros

Dodane przez Jaume Ordinas

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

4 min 31 sek, Umiarkowany

2 min 24 sek, Umiarkowany

3 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Puesta a punto de cardio

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Parte Superior

Umiarkowany

10 min

Brazos

Mancuerna

Pecho

Umiarkowany

15 min

Pecho

Pelota de estabilidad, Pared

(L) calistenia Pecho Biceps

Umiarkowany

10 min

Brazos

Barra fija

Postura correcta: Flexores de la cadera

Umiarkowany

25 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Cardio abdominales

Umiarkowany

14 min

Núcleo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało