Desde una posición de plancha, baja tu torso hasta que los codos forman un ángulo de 90 grados, de forma explosiva empuje hacia arriba en el aire, cayendo con las manos y los pies más juntos. Baja el torso hasta que los codos rocen los costados del cuerpo y explota nuevamente, cayendo con las manos y los pies separados más anchos que el ancho de los hombros nuevamente. Continúa repitiendo la secuencia de dos flexiones.
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