Trening intensywny

Ok

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Sprzęt: Pared

Dodane przez Lucio Banchio

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

2 minuty

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 minuty

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

20 powtórzenia

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

20 powtórzenia

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

25 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 22 sek, Umiarkowany

7 min 12 sek, Umiarkowany

21 min 45 sek,

8 minuty, Intensywny

Entrenamiento intenso

Entrenamiento intenso

7 min 23 sek, Intensywny

5 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ataque abdominal

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Para Admomen...y Pecho

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Lunes Y Jueves De Abs

Intensywny

10 min

Núcleo

Listo para Río

Intensywny

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abs

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało