Trening umiarkowany

Kike

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Sprzęt: Mancuerna, Silla

Dodane przez Karlos Saavedra

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuta

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuta

Seria 9: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

1 minuta

Seria 11: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minuta

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

43 minuty, Intensywny

18 min 55 sek, Intensywny

7 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Dla początkujących

31 min 6 sek, Umiarkowany

7 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 min 13 sek, Umiarkowany

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 min 54 sek, Intensywny

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 min 51 sek, Umiarkowany

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 min 24 sek, Umiarkowany

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 minuty, Umiarkowany

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało