Trening intensywny

Completo

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Dodane przez Ricardo Dominguez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

25 powtórzenia

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuta

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

30 powtórzenia

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

60 powtórzenia

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Limpiadores de suelo

Limpiadores de suelo

40 powtórzenia

40 powtórzenia

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

1 minuta

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

7 min 20 sek, Intensywny

Iniciando...4 Febrero 2016

Iniciando...4 Febrero 2016

33 minuty, Umiarkowany

31 min 6 sek, Umiarkowany

43 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało