Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Kettle

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Bench

Paul K
 		    Dodane przez Paul K
Kettle
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
20 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
1 minuta
Alternating Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Alternating Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Goblet Squats
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Squat to Upright Row
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuta
Kettlebell Figure Eights
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Sumo Squats with Kettlebell
Ciężary: Ciężki
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuta
Kettlebell Halo
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Halo
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Turkish Get-ups
Ciężary: Ciężki
Left Turkish Get-ups
1 minuta
Right Turkish Get-ups
Ciężary: Ciężki
Right Turkish Get-ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Ciężary: Ciężki
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Weighted Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lateral Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minuta
Right Lateral Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Right Lateral Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Offset Press on Left Foot
1 minuta
Kettlebell Offset Press on Right Foot
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Offset Press on Right Foot
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 minuta
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
1 minuta
Kettlebell Around the Waist
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Around the Waist
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Ciężary: Ciężki
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minuta
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Ciężary: Ciężki
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuta
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Kettlebell
Kettlebell
29 min 18 sek, Dla początkujących
Kettle
Kettle
22 min 40 sek, Umiarkowany
Kettlebell
Kettlebell
16 minuty,
Kettle
Kettle
16 minuty, Umiarkowany
Kettle
Kettle
20 minuty, Umiarkowany
Kettles
Kettles
30 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength
Balanced strength
28 min 20 sek, Umiarkowany
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 min 4 sek, Dla początkujących
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 min 36 sek, Umiarkowany
Hard Back
Hard Back
34 minuty, Intensywny
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Kettle Bell

Kettle Bell

Intensywny 27 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Cardio Red

Cardio Red

Intensywny 34 min  
Legs   Bench, Box or Step, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe