Trening intensywny

Kettle

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Paul K

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

15 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Goblet Squats

1 minuta

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

1 minuta

15 sekundy

Kettlebell Squat to Upright Row

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuta

Kettlebell Figure Eights

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

15 sekundy

Sumo Squats with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Kettlebell Halo

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Halo

1 minuta

15 sekundy

Left Turkish Get-ups

Ciężary: Ciężki

Left Turkish Get-ups

1 minuta

Right Turkish Get-ups

Ciężary: Ciężki

Right Turkish Get-ups

1 minuta

15 sekundy

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Weighted Russian Twists

1 minuta

15 sekundy

Left Lateral Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Left Lateral Kettlebell Swings

1 minuta

Right Lateral Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Right Lateral Kettlebell Swings

1 minuta

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Offset Press on Left Foot

1 minuta

Kettlebell Offset Press on Right Foot

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Offset Press on Right Foot

1 minuta

15 sekundy

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuta

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuta

15 sekundy

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

1 minuta

Kettlebell Around the Waist

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Around the Waist

1 minuta

15 sekundy

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Ciężary: Ciężki

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuta

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

Ciężary: Ciężki

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuta

15 sekundy

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuta

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

20 sekundy

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

20 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 18 sek, Dla początkujących

22 min 40 sek, Umiarkowany

16 minuty,

16 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Kettle Bell

Intensywny

27 min

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Calming Yoga

Dla początkujących

4 min

Yoga

Pilates Red

Intensywny

26 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Wall

FL Abs & Core

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało