Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

9.26

Umiarkowany   59 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Dodane przez Steven Crabtree
9.26
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Elliptical
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 powtórzenia
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 powtórzenia
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda
Elliptical
Elliptical
20 minuty

Powiązane treningi

2
2
9 min 45 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
37 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
24 min 20 sek, Umiarkowany
Light
Light
31 min 24 sek, Dla początkujących
7 Exercise
7 Exercise
11 min 30 sek, Umiarkowany
FRIDAY
FRIDAY
30 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

5 X 5 : Upper Boddy V2
5 X 5 : Upper Boddy V2
1 godz. 26 min 15 sek, Intensywny
Body Composition
Body Composition
48 min 8 sek, Umiarkowany
Arms 2
Arms 2
57 min 5 sek, Umiarkowany
Chest And Tris
Chest And Tris
30 min 3 sek, Umiarkowany
CHEST AND BACK
CHEST AND BACK
53 min 46 sek, Umiarkowany
JRF Day 2 With Running
JRF Day 2 With Running
39 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

8.22

8.22

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball
9.6

9.6

Umiarkowany 47 min  
Legs   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine
9.22

9.22

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell
And 9.14

And 9.14

26 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball
9.10

9.10

Umiarkowany 22 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell
11.7

11.7

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe