Trening umiarkowany

9.22

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez Steven Crabtree

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 sekundy

1 minuta

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 sekundy

1 minuta

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 sekundy

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

12 powtórzenia

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

12 powtórzenia

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

12 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

26 minuty,

47 min 26 sek, Umiarkowany

26 min 24 sek, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

7.8

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

7.19

Umiarkowany

16 min

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

8.29

Umiarkowany

47 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

9.21

Umiarkowany

37 min

Full Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

9.26

Umiarkowany

59 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

11.7

Umiarkowany

30 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało