Trening umiarkowany

8.29

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

Dodane przez Steven Crabtree

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

30 minuty

Powiązane treningi

Weight Training

Weight Training

40 minuty, Umiarkowany

8 min 58 sek, Dla początkujących

6 godz. 59 min, Umiarkowany

12 min 37 sek,

4 min 17 sek, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 minuty, Umiarkowany

My Gym Routine ♡

My Gym Routine ♡

19 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

7.5

Umiarkowany

1 h 3 m

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

7.19

Umiarkowany

16 min

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

9.21

Umiarkowany

37 min

Full Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

10.2

Intensywny

30 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

10.5

Umiarkowany

24 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

10.9

Intensywny

33 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało