Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

7.5

Umiarkowany   1 h 3 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    Dodane przez Steven Crabtree
7.5
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Cable Crossovers
12 powtórzenia
Cable Crossovers
12 powtórzenia
Cable Crossovers
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Elliptical
Elliptical
40 minuty

Powiązane treningi

Mon
Mon
29 min 56 sek,
Upper Power
Upper Power
21 min 9 sek, Umiarkowany
💪
💪
1 godz. 35 min 50 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
27 min 18 sek, Umiarkowany
GYM_01
GYM_01
1 godz. 47 min 18 sek, Intensywny
Monday
Monday
8 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Circuit
Circuit
45 min 30 sek, Intensywny
Monday:
Monday:
1 godz. 9 min, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body A

Upper Body A

Umiarkowany 19 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell
Hiit Extreme

Hiit Extreme

16 min  
Upper Body   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench
June 29

June 29

Umiarkowany 1 h 15 m  
Lower Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall
7.10

7.10

Intensywny 1 h 4 m  
Lower Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine
9.7

9.7

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
9.22

9.22

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe