Trening intensywny

7.10

Intensywny Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Dodane przez Steven Crabtree

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

40 minuty

Powiązane treningi

13 min 21 sek, Umiarkowany

1 min 50 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

1 min 44 sek, Umiarkowany

6 min 12 sek, Intensywny

10 min 38 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hiit Extreme

16 min

Upper Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

June 29

Umiarkowany

1 h 15 m

Lower Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall

Tuesday 27

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell

7.19

Umiarkowany

16 min

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

8.29

Umiarkowany

47 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

And 9.14

26 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało