Trening umiarkowany

June 29

Umiarkowany Duration 1 h 15 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall

Dodane przez Steven Crabtree

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

5 minuty

Seria 3: 1 runda

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

20 sekundy

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

40 minuty

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

42 minuty, Umiarkowany

53 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 6 sek, Umiarkowany

2 min 42 sek, Umiarkowany

19 min 12 sek,

29 min 56 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Intensity

Intensywny

55 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

7.5

Umiarkowany

1 h 3 m

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

7.8

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

7.19

Umiarkowany

16 min

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

9.6

Umiarkowany

47 min

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało