Trening intensywny

Intensity

Intensywny Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Dodane przez Steven Crabtree

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

4 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

6 minuty

20 minuty

Powiązane treningi

31 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 26 min 2 sek, Intensywny

21 min 50 sek, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

Circuit Intense

Circuit Intense

58 min 45 sek, Intensywny

15 min 54 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gladiator Chest And Triceps

Gladiator Chest And Triceps

25 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Barbell

Intensywny

38 min

Legs

Barbell, Bench

Circuit Intense

Intensywny

59 min

Full Body

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

Upper Body B

Umiarkowany

24 min

Core

Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Sunday 6.11

Intensywny

12 min

Back

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Upper Body A

Umiarkowany

19 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell

Lower Body + Abs

Intensywny

19 min

Legs

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało