Trening intensywny

Lower Body + Abs

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Stability Ball

Dodane przez Steven Crabtree

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

15 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 powtórzenia

Powiązane treningi

14 min 57 sek,

7 min 20 sek, Umiarkowany

27 min 4 sek, Umiarkowany

55 min 25 sek, Intensywny

21 min 30 sek, Intensywny

Lower Body And Abs

Lower Body And Abs

27 min 18 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Athletic Training Day 11

Athletic Training Day 11

30 minuty, Intensywny

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

11 minuty, Umiarkowany

30 Minute Full Body Routine Day 11

30 Minute Full Body Routine Day 11

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sunday 6.11

Intensywny

12 min

Back

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Upper Body A

Umiarkowany

19 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell

June 29

Umiarkowany

1 h 15 m

Lower Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall

Tuesday 27

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell

7.5

Umiarkowany

1 h 3 m

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

7.8

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało