Trening intensywny

Back & Legs

Intensywny Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Niccolò Tapparo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 5 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

10 sekundy

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuta

10 sekundy

Single Leg Deadlift Left

1 minuta

5 sekundy

Single Leg Deadlift Right

1 minuta

10 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 sekundy

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Globet Squat

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

16 min 30 sek,

4 minuty, Umiarkowany

Legs And back Again

Legs And back Again

32 min 25 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

24 min 51 sek, Umiarkowany

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 48 sek, Intensywny

16 min 35 sek, Intensywny

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 min 57 sek, Umiarkowany

Simple Workout B

Simple Workout B

56 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HITT UPPER

Intensywny

28 min

Bíceps & Abs

Intensywny

22 min

6 Hard Holding Moves

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

All Around Upper Body

Intensywny

34 min

Arms

Dumbbells

Chest And Tri Burns

Intensywny

30 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Back & Biceps

Intensywny

23 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało