Trening umiarkowany

7.8

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Dodane przez Steven Crabtree

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuta

10 sekundy

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuta

10 sekundy

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 powtórzenia

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 powtórzenia

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 powtórzenia

Powiązane treningi

21 min 50 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

1 godz. 2 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min, Umiarkowany

No Gym No Problem

No Gym No Problem

36 min 30 sek, Intensywny

21 min 17 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

47 min 42 sek, Intensywny

Crossfit At Home 0

Crossfit At Home 0

32 minuty, Intensywny

Insanity Spartan Style 1/1

Insanity Spartan Style 1/1

28 min 9 sek, Intensywny

Mikey's Fit Mix 7 (CrossFit)

Mikey's Fit Mix 7 (CrossFit)

33 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

June 29

Umiarkowany

1 h 15 m

Lower Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall

Tuesday 27

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell

7.3

Intensywny

19 min

Back

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

7.10

Intensywny

1 h 4 m

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

9.7

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

9.22

Umiarkowany

26 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało