Trening umiarkowany

2

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell

Dodane przez Justin Walton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

40 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

30 sekundy

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Kettlebell Chest Press

2 minuty

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Kettlebell Triple Press

2 minuty

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 1 runda

20 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Weighted Russian Twists

2 minuty

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

2 minuty

Seria 13: 1 runda

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

2 minuty

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

1 godz. 3 min, Umiarkowany

9 min 6 sek,

55 min 25 sek, Intensywny

4 min 10 sek, Intensywny

21 min 17 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

24 min 51 sek, Umiarkowany

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 48 sek, Intensywny

16 min 35 sek, Intensywny

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 min 57 sek, Umiarkowany

Simple Workout B

Simple Workout B

56 min 35 sek, Umiarkowany