Trening umiarkowany

10-24

Umiarkowany Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Box or Step

Dodane przez Garett Bynum

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 4 rund

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

12 powtórzenia

1 minuta

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Goblet Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

10 powtórzenia

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 4 rund

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

31 min 40 sek, Umiarkowany

Squats and Swings

Squats and Swings

19 min 19 sek, Umiarkowany

Kettlebells 12 Min

Kettlebells 12 Min

13 min 30 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

Quick Kettlebell

Quick Kettlebell

1 godz. 3 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 45 sek, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.