Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

7.3

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Steven Crabtree
 		    Dodane przez Steven Crabtree
7.3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 powtórzenia
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 powtórzenia
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 powtórzenia
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 powtórzenia
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia

Powiązane treningi

New Route
New Route
33 min 12 sek, Umiarkowany
2
2
23 minuty, Umiarkowany
7.6
7.6
21 min 50 sek, Umiarkowany
A New Start
A New Start
15 min 38 sek,
Kettlebell 8
Kettlebell 8
7 min 10 sek,
Good One
Good One
22 min 32 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Bench Mark
Bench Mark
28 min 45 sek, Umiarkowany
Day C
Day C
17 min 50 sek, Umiarkowany
Screaming Arms! 
Screaming Arms! 💪
35 min 50 sek, Intensywny
Month 6 Complete Strength 2
Month 6 Complete Strength 2
40 minuty, Intensywny
100 Club
100 Club
30 minuty, Umiarkowany
Feb 2020
Feb 2020
44 min 3 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body A

Upper Body A

Umiarkowany 19 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell
Hiit Extreme

Hiit Extreme

16 min  
Upper Body   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench
June 29

June 29

Umiarkowany 1 h 15 m  
Lower Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall
7.19

7.19

Umiarkowany 16 min  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell
8.29

8.29

Umiarkowany 47 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine
9.7

9.7

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe