Trening umiarkowany

Tuesday

Umiarkowany Duration 1 h 2 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Rings, Resistance Bands, Stability Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

Dodane przez Andrew Miller

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 5 rund

Right Arm Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Right Arm Kettlebell Swings

5 powtórzenia

10 sekundy

Left Arm Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Left Arm Kettlebell Swings

5 powtórzenia

10 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 5 rund

Left Lunge with Kettlebell Rows

Ciężary: Ciężki

Left Lunge with Kettlebell Rows

6 powtórzenia

10 sekundy

Right Lunge with Kettlebell Rows

Ciężary: Ciężki

Right Lunge with Kettlebell Rows

6 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

8 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

6 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Opór: Umiarkowany

Seated Cable Row

1 minuta

10 sekundy

Ring Inverted Rows

Nachylenie: Umiarkowany

Ring Inverted Rows

1 minuta

10 sekundy

Walking Abductors And Upright Row with Band

Opór: Umiarkowany

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 minuta

10 sekundy

Seria 4: 3 rund

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Incline Walk on Treadmill

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Incline Walk on Treadmill

20 minuty

Powiązane treningi

51 min 15 sek, Intensywny

12 min 58 sek, Intensywny

Thursday Kettlebell

Thursday Kettlebell

20 minuty, Umiarkowany

31 min 50 sek, Intensywny

14 min 56 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.