Trening intensywny

7x7

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Mick Cobley

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

7 powtórzenia

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

7 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

7 powtórzenia

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

7 powtórzenia

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

7 powtórzenia

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

7 powtórzenia

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

7 powtórzenia

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

7 powtórzenia

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

7 powtórzenia

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

14 powtórzenia

Left Kettlebell Windmill

7 powtórzenia

Right Kettlebell Windmill

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 25 sek, Intensywny

1 godz. 2 min, Umiarkowany

Complete Strength 5

Complete Strength 5

19 min 35 sek, Intensywny

9 min 10 sek,

14 min 20 sek,

8 min 51 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało