Trening intensywny

Barbell

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Barbell, Bench

Dodane przez Emma Webb

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Side Split Squat

8 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

4 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Side Split Squat

8 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

4 minuty

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Side Split Squat

8 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

4 minuty

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Side Split Squat

8 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

4 minuty

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Side Split Squat

8 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

4 minuty

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Side Split Squat

8 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

4 minuty

Powiązane treningi

20 min 12 sek, Intensywny

Barbell Complex 3

Barbell Complex 3

26 min 50 sek, Intensywny

20 min 54 sek, Umiarkowany

Barbell Workout

Barbell Workout

4 min 20 sek, Intensywny

3 godz. 37 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

18 minuty, Intensywny

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sek, Umiarkowany

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sek, Intensywny

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Intensywny

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Nice Buns Hun

Intensywny

19 min

Glutes

Exercise Mat

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Barbell!

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało