Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Sunday

Intensywny   1 h 26 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

David Cheek
 		    Dodane przez David Cheek
Sunday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 5: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 12: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 16: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 17: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 18: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 19: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 20: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 21: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 22: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 23: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Split Squats
Split Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 24: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Split Squats
Split Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 25: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Split Squats
Split Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 26: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Split Squats
Split Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
1 godz. 2 min, Umiarkowany
115 Kettlebell Swings
115 Kettlebell Swings
15 min 48 sek, Umiarkowany
120 Kettlebell Swings
120 Kettlebell Swings
13 min 15 sek, Intensywny
Kettlebell
Kettlebell
8 minuty, Umiarkowany
Kettlebell
Kettlebell
31 min 50 sek, Intensywny
Kettlebell
Kettlebell
36 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body With Weights
Full Body With Weights
1 godz. 1 min 25 sek, Intensywny
Complete Strength Month 4 Workout 2
Complete Strength Month 4 Workout 2
37 min 44 sek, Intensywny
35 Min Beach Body Power Session
35 Min Beach Body Power Session
39 min 10 sek, Intensywny
Beginner Upper Body Strength
Beginner Upper Body Strength
9 min 20 sek, Umiarkowany
Dumbbell Body Pump *C
Dumbbell Body Pump *C
54 min 20 sek, Umiarkowany
Circuit Full Body Workout
Circuit Full Body Workout
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Elbow Planks And Push Ups

Elbow Planks And Push Ups

Umiarkowany 7 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Umiarkowany 60 sek  
Lower Body   Kettlebells
Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe