Trening umiarkowany

Kettlebell

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Dodane przez Travis Novack

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

25 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

1 minuta

20 sekundy

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuta

20 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

30 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

30 sekundy

15 sekundy

Right Kettlebell Bicep Curls

Right Kettlebell Bicep Curls

30 sekundy

15 sekundy

Left Kettlebell Bicep Curls

Left Kettlebell Bicep Curls

30 sekundy

20 sekundy

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 sekundy

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

30 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

Kettlebell Express

Kettlebell Express

26 min 45 sek, Umiarkowany

31 min 40 sek, Umiarkowany

31 min 50 sek, Intensywny

Thursday Kettlebell

Thursday Kettlebell

20 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

4 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

FitSugar Tabata

Intensywny

39 min

Kettlebell Tabata

Intensywny

38 min

Kettlebell Delight

Intensywny

40 min

Morning Kettlebell

Intensywny

28 min

Kettlebellbooster

Intensywny

29 min

Full Body

Kettlebells

Kettlebell blast

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało