Trening umiarkowany

Monday:

Umiarkowany Duration 1 h 9 m

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Dodane przez Aj Chavez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio

Opis

Chest/Biceps/Shoulders/Abs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Dumbbell Fly

1 minuta

Cable Crossovers

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Ball Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

30 minuty

Powiązane treningi

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 minuty, Intensywny

52 min 24 sek,

9 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 30 min, Intensywny

31 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45 min 30 sek, Intensywny