Trening umiarkowany

Strength Training

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Strength Machine

Dodane przez Jared Burnett

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Seria 3: 6 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Seria 5: 6 rund

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 10: 1 runda

45 sekundy

Seria 11: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 12: 1 runda

45 sekundy

Seria 13: 1 runda

15 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

Chest & Back Strength Training

Chest & Back Strength Training

33 min 45 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

12 min 37 sek,

5 min 38 sek, Umiarkowany

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Perform I, Day 3

Perform I, Day 3

38 min 29 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

Full Body And Core

Full Body And Core

32 minuty, Umiarkowany

MCh Lower Body Exercises (Thursday's 4)

MCh Lower Body Exercises (Thursday's 4)

1 godz. 1 min, Umiarkowany

15 min 52 sek, Umiarkowany

Bone Heads 10 To 1

Bone Heads 10 To 1

25 min 5 sek, Intensywny