Trening dla początkujących

A

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Upper Body, Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Matheus Langer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 17 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 18 sek, Umiarkowany

2 min 53 sek, Intensywny

32 min 6 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany