Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

9.21

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

Steven Crabtree
 		    Dodane przez Steven Crabtree
9.21
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Elliptical
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
2 minuty
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
2 minuty
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
2 minuty

Powiązane treningi

Testing
Testing
42 minuty, Umiarkowany
Upper BODY
Upper BODY
17 min 20 sek, Umiarkowany
Cross1
Cross1
29 min 39 sek, Intensywny
Studio
Studio
53 min 30 sek, Umiarkowany
Basic Workout
Basic Workout
1 godz. 5 min 38 sek, Dla początkujących
Upper Body 1
Upper Body 1
39 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

8.22

8.22

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball
9.12

9.12

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
9.26

9.26

Umiarkowany 59 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball
10.2

10.2

Intensywny 30 min  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
10.9

10.9

Intensywny 33 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball
11.7

11.7

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe