Trening intensywny

Lower Body

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Lauren R

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

45 sekundy

40 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

45 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

26 minuty,

1 godz. 21 min, Intensywny

48 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

18 min 40 sek,

6 min 24 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny