Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms 2

Umiarkowany   57 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Rasmus Karlsson
 		    Dodane przez Rasmus Karlsson
Arms 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Legs, arms, abs and cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Moderate Elliptical
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Moderate Elliptical
5 minuty
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Leg Press
Ciężary: Lekki
Leg Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Lying Dumbbell Tricep Extensions
6 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Fast Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Fast Rowing
20 minuty

Powiązane treningi

Arms And Abs
Arms And Abs
45 min 18 sek, Umiarkowany
Arms & Cardio
Arms & Cardio
35 minuty, Dla początkujących
Arms And Cardio
Arms And Cardio
54 minuty, Dla początkujących
ARMS - DAY 3
ARMS - DAY 3
40 minuty, Umiarkowany
arms
arms
42 min 40 sek, Dla początkujących
Arms + Little Bit Of Abbs
Arms + Little Bit Of Abbs
25 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

5 X 5 : Upper Boddy V2
5 X 5 : Upper Boddy V2
1 godz. 26 min 15 sek, Intensywny
Body Composition
Body Composition
48 min 8 sek, Umiarkowany
Chest And Tris
Chest And Tris
30 min 3 sek, Umiarkowany
CHEST AND BACK
CHEST AND BACK
53 min 46 sek, Umiarkowany
JRF Day 2 With Running
JRF Day 2 With Running
39 min 40 sek, Intensywny
Chest Intense
Chest Intense
45 min 25 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

fourABS

fourABS

Dla początkujących 10 min  
Core   No Equipment
Arms 1

Arms 1

Umiarkowany 1 godzina  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball
Running

Running

Umiarkowany 40 min  
Legs  
Walking

Walking

Dla początkujących 45 min  
Row 5 Min

Row 5 Min

Intensywny 5 min  
Full Body   Cardio Machine
Legs Day 3

Legs Day 3

Intensywny 41 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe